Escribir un diario para olvidar un amor

Una variante del listado negativo es escribir un diario donde vayamos anotando nuestro día a día en la relación. Se trata de una herramienta muy valiosa para aquellas personas que aún no han soltado a su pareja. Si necesitas más consejos puedes leer algo aquí: http://amor10.com/como-olvidar-un-amor/

amor

No hay duda de que si estamos en una relación de dependencia emocional, pasamos más días malos que buenos, con lo cual la herramienta nos ayudará a tomar conciencia. El hecho de escribir es en sí mismo muy terapéutico porque nos permite sacar todo el caos ulterior cuando vivimos un proceso de este tipo. Las dudas, los miedos y la lucha interna nos desgastan muchísimo. Escribir lo que sentimos nos ayuda a quitarnos un poco el peso de encima.

En mi opinión, es mejor escribir justo cuando nos sentimos mal. cuando ha pasado algo negativo por lo que acabamos llorando o con ansiedad. Es entonces cuando más nos beneficia. Si adoptamos la costumbre de hacerlo, se convertirá en algo habitual para nosotros, y al conectar con las emociones negativas en nuestro ulterior, sentiremos la necesidad de sacarlas todas y expresarlas en el papel. Es un ejercicio de lo más saludable.

Pasado un tiempo, si la persona relee algunas de las págmas que ha escrito, se va a sorprender al ver todo el malestar que soporta, y sobre todo será consciente de que en su relación siempre se repite lo mismo: los mismos patrones, las mismas quejas, las mismas discusiones por los mismos temas.

Nada se resuelve, todo sigue igual… Incluso la esperanza de que todo cambie. Si ya habéis salido de la relación y estáis en la fase de alejamiento, lo mejor es utilizar el listado negativo para afianzar la seguridad de que habéis hecho lo correcto, si es que en algún momento lo dudáis.

Si aún no habéis dado este paso y os continuáis preguntando si deberíais abandonar a vuestra pareja o no. porque hay días en los que veis claro que aquello no funciona y que no sois felices, y en cambio otros días creéis que tenéis la relación ideal, escribir un diario os va a ser muy útil para aclarar vuestras dudas en muy poquito tiempo.

Pensad que no es casualidad ni coincidencia, si se repiten las mismas situaciones, las mismas palabras, la misma sensación de frustración, impotencia y de inmensa tristeza.

La siguiente fase es pasar a la acción. Generar …

Los “no, jamás” de perder peso

Hace unos siglos, estar “rellenito” era la tendencia que estaba de moda. En sociedades que sufrían fuertes épocas de hambre, ser gordo era una buena señal pues indicada abundancia y salud.

Para bien, o para mal, hoy día la cosa ha cambiado: todos queremos ser delgados y todos queremos estar “fit”. Sin embargo, existen varios “caminos” que, aunque populares entre hombres y mujeres buscando perder peso, jamás te llevarán a conseguir esas medidas tan deseadas.

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Mucho ejercicio, poca comida

Si creías que la mejor manera de lograr bajar de una talla 8 a una 5, era aumentar exponencialmente tus horas en el gimnasio, para luego llegar a casa e ingerir una dieta muy baja en calorías (algo así como dos hojas de lechuga), te equivocaste. Las calorías funcionan en el cuerpo como una especie de combustible, y debemos recordar que el cuerpo es, luego de todo, una máquina perfecta.

Los “no, jamás” de perder peso

Si bien lo normal es quemar calorías cuando se hace ejercicio, al darse cuenta de que luego el combustible es pobremente repuesto (es decir, no estás ingiriendo suficientes calorías), el cuerpo usualmente opta por disminuir la rapidez metabólica.

Esto, a su vez, produce efectos colaterales en tu organismo: tu cuerpo reduce su actividad para poder “ahorrar” grasa, entonces tu temperatura corporal disminuye (al igual que tu pulso) y  en general, comenzarás a sentirte débil y sin energía. Añadido a esto, tu sistema inmunológico se debilita y, en vez de perder peso, puedes enfermarte.

No jamás

 

Divorciarte del azúcar

Si bien consideramos el azúcar como uno de los principales enemigos de la pérdida de peso, no todos los tipos de azúcar son malos y, de hecho, nuestro cuerpo necesita estos componentes. Esto se debe a que el azúcar ayuda a mantener nuestro metabolismo activo.

Mientras que, efectivamente, es necesario cortar el azúcar procesado y los azúcares de dieta de nuestra alimentación si queremos cuerpos más sanos, hay otras formas de azúcar que son remendables para nosotros. Entre ellas se encuentra, por ejemplo, la fructosa, que es el azúcar que se encuentra, de forma natural, en las frutas.

Por lo tanto, ingerir trozos de fruta y jugos hechos de frutas frescas, sin añadir ningún otro edulcorante, es una buena costumbre hacia una vida más sana.

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Intentar engañar a tu cuerpo

Muchas de las dietas que encontramos actualmente están diseñadas con alguna especie de “truco”. Hay dietas, …

Dieta rica en proteínas, te ayudará con tu masa muscular

Seguir una dieta rica en proteínas es beneficioso para todas las personas que quieran subir de peso y tener mayor masa muscular. Después de todo, no puedes hacer un edificio si no tienes los materiales adecuados, por tal motivo es importante tener una dieta rica en proteínas para poder surtir a tu cuerpo de ello.

Otro de los nombres con los que se conocen son dietas hiperproteicas, y es necesario señalar que una persona que no quiera aumentar su masa no la debería seguir. Eso es porque excede la cantidad de proteínas recomendadas al día, en teoría el 15% de lo que consumamos debería se proteína.

Una dieta rica en proteínas es ideal para quienes buscan hacer músculo, ahora veremos algunos de los tipos de alimentos más importantes que debes seguir para poder apoyarte en tu camino a tener mejor cuerpo. Porque recuerda, incluso para ti no sería beneficiosa si no sigues los alimentos adecuados.

Alimentos de una dieta rica en proteínas.

Los alimentos de una dieta rica en proteínas son variadas, y podemos comenzar por la carne. De hecho por eso muchas personas no consideran saludables a las personas vegetarianas, porque no consumen proteínas que solo pueden ser encontradas en los animales –no voy a debatir el tema-, pero te servirá a ti.

Otros tipos de alimentos de los que puedes aumentar sus porciones son los huevos y lácteos, contienen altas dosis de proteínas que no puedes dejar de lado. Lo que vayas a consumir, no olvides acompañarlos con cereales y legumbres, además que tampoco deberás seguirlas por tiempos demasiado prolongados.

Una dieta rica en proteínas te ayudará como impulso inicial, pero no deberías volverla tu alimentación de ahora en adelante. Es solo para dotar al cuerpo de las proteínas necesarias para ahora que comiences a hacer ejercicio. A fin de cuentas, lo mejor para tu cuerpo siempre será el equilibrio.

Sigue una dieta rica en proteínas como un fuerte impulso inicial.…

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